تقوية المناعة ... لتجنب الامراض والفيروسات لكي لاتكون اول من يصاب بمرض
تعريف جهاز المناعة : الجهاز المناعي هو جهاز متخصص في الدفاع عن الجسم ضد العوامل الاجنبية وتشمل الكائنات الحية الدقيقة التي تعرف بالجراثيم والبكتيريا والفيروسات والفطريات اي بمعنى بسيط جهاز المناعة هو الذي يحميك من الامراض والفيروسات المحيطة بك
تقوية المناعة ... لتجنب الامراض والفيروسات مثل فيروس كورنا
جهاز المناعة يعمل طول السنة ليكافح الامراض والفيروسات المحيطة بنا . لكن تختلف قوة هاذا الجهاز من فرد لاخر . فهناك من تكون مناعته قوية ولا تسيطر عليه الامراض وهناك من تكون مناعته ضعيفة لذلك لايستطيع يقع في الامراض بسهولة .. في هاذا المقال سنتعرف على اهم الطرق لتقوية مناعتك بطرق بسيطة نتعرف عليها :
طرق تقوية المناعة :
اتبع نمط حياة صحي اي بمعنى اخر تجنب سهر الليل واعط جسمك نوم كافي في اليوم
ممارسة الرياضة بشكل منتضم من شانه ان يرفع هرمونات السعادة لديك ويزيد من انتاج الجسم لمواد كيمائة تساعدك على تحسين النوم لديك
تجنب الافراط في تناول السكريات والكربوهيدرات لانها تعطل جهاز المناعة لبضع ساعات اذا تناولتها بافراط
تناول الخضر والفواكه الطازجة مثل الكيوي . التفاح . البصل . السبانخ . البطاطا . الجزر . الثوم .العنب
الاقلاع عن التدخين فورا اذا كنت من المدخنين
تناول الدهون المفيدة مثل الافوكادو
تناول اطعمة غنية ب : فيتامين C . فيتامين e . فيتامين a . فيتامين d .الحديد . الزنك
حاول ان تكون نفسيتك مرتاحة وابتعد عن التوتر والقلق
لاتعزل نفسك . لان العزلة تولد الكأبة فعليك بمخالطة الاخريين
حاول ان تكون سعيدا . لان هرمونات السعادة عندما تكون مرتفعة عندك تقوم بتحفيز جهاز المناعة لديك
مقال مفيد جدا شكرا لك
ردحذف